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Nos conférences thématiques
Nous avons construit nos conférences dans l’optique de former et d’accompagner vos salariés face aux dangers des addictions digitales. Cet enjeu, souvent vu comme une problématique personnelle, vient se placer sur la frontière entre vie professionnelle et vie privé. Les salariés se trouvant stimulés par les mêmes médias et supports, la mise à distance s’en retrouve altérée et ceux-ci rentrent dans une permanente stimulation entraînant des conséquences plurales sur la santé mentale et physique et les performances de vos collaborateurs. Nos interventions peuvent venir se compléter avec nos ateliers que vous pourrez dans la prochaine section.
Toutes nos interventions peuvent venir se compléter. N'hésitez pas à prendre contact avec nous, c'est avec plaisir que nous construirons une offre adaptée à vos besoins.
Tout sur l’addiction aux digitales
01
Définition des addictions numériques : réseaux sociaux, jeux en ligne, vidéos, shopping, cyber sex, …
Les mécanismes de l’addiction digitale : fonctionnement du circuit de récompense dans le cerveau, rôle de la dopamine et des notifications, influence des algorithmes.
Signes d’alerte de l’addiction : incapacité à se déconnecter, comportements compulsifs, irritabilité, anxiété, perturbations du sommeil …
Digital et vie professionnelle : Le lien entre l’usage numérique et le burn-out
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Comprendre l’épuisement et la surcharge au digital
Santé et impact des outils numériques sur le bien être mental et physique
Les impacts de l’addiction au digital et du burn-out
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Conséquences psychologiques : anxiété, dépression, …
Conséquences physiques : troubles musculosquelettiques, troubles du sommeil, …
Conséquences sociales : retrait, isolement, syndrome d’Hikikomori, …
Impacts professionnels : baisse de productivité, augmentation des erreurs, absentéisme, turn-over
Identifier et prévenir le burn-out digital
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Repérer les signes précurseurs du burn-out : fatigue intense, démotivation, sentiment d’inefficacité
Comprendre les facteurs de risques dans le cadre professionnel : surcharge de travail, attentes irréalistes, absence de limites entre vie professionnelle et personnelle
Exprimer ses difficultés et mettre en place des stratégies afin de limiter les effets des risques
Stratégies de gestion et de prévention
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Mise en place de limites numériques : méthodes pour déconnecter, limiter le temps d’écran, gestion des notifications.
Équilibre vie personnelle/professionnelle : créer un espace de déconnexion, rituels de déconnexion après le travail.
Techniques de gestion du stress et de la charge mentale : sophrologie, respiration, mindfulness, cohérence cardiaque
Interventions et solutions pour les entreprises
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Politiques de déconnexion : droit à la déconnexion, formation des managers à la gestion d’équipes à distance.
Outils numériques et équilibre : optimisation des outils de communication, éviter les doubles sollicitations, encourager des pratiques saines.
Sensibilisation et accompagnement des équipes : ateliers, accès à des ressources commune sur l’intranet, création d’espaces de dialogue …. Avec spécialistes