Indice de Perte de Contrôle Numérique : Inspiré du modèle de Fagerström

Le test de Fagerström est un outil clinique largement utilisé pour évaluer le niveau de dépendance à la nicotine. Il repose sur quelques questions ciblées portant notamment sur le délai de consommation au réveil, la difficulté d’abstinence, l’intensité de l’usage et la perte de contrôle.

En s’inspirant de cette logique, il est possible d’adapter le modèle à l’usage numérique. L’objectif n’est pas de poser un diagnostic médical, mais d’identifier des indicateurs de perte de contrôle : consultation immédiate au réveil, difficulté à s’abstenir, usage émotionnel, maintien du comportement malgré des conséquences négatives, tentatives infructueuses de réduction.

Cette grille permet ainsi de sensibiliser aux mécanismes de dépendance comportementale appliqués au numérique et d’ouvrir un espace de réflexion sur ses propres habitudes d’usage. Cet outil constitue un support pédagogique. Il ne saurait se substituer à une évaluation clinique individualisée réalisée par un professionnel de santé, ni constituer un diagnostic médical.