Qu'est ce que la Nomophobie ?

Trouble anxieux caractérisé par une peur excessive ou un malaise important à l’idée d’être privé de son téléphone portable, de ne pas pouvoir le consulter ou d’être injoignable.

Elle peut entraîner des comportements compulsifs, une hypervigilance numérique et une perte de contrôle de l’usage.

Test et Interprétation des résultats

Objectif du test : évaluer le degré d’anxiété, de gêne ou de mal-être ressenti en cas de séparation avec son smartphone (oubli, perte de réseau, batterie vide, etc.).

Ce test est fondé sur le Nomophobia Questionnaire (NMP-Q), développé par Yildirim & Correia (2015) :

“Exploring the dimensions of nomophobia: Development and validation of a self-reported questionnaire”, publié dans Computers in Human Behavior.

Il comporte 20 items.

Des versions de ce questionnaire sont disponibles, notamment via :

Ce test est proposé à des fins informatives et préventives uniquement. Il ne constitue en aucun cas un outil de diagnostic. Tous droits réservés à leurs auteurs respectifs.


Pistes d’accompagnement en entreprise  :

  • Campagne de sensibilisation sur les risques de l’usage digital en mobilité douce.
  • Ateliers de régulation de l’usage numérique en situation de transport.
  • Mise en place de challenges “zéro écran en mouvement” ou d’autodiagnostics.
  • Intégration dans les actions QVT ou RSE autour de la santé mentale et de la prévention des risques.